Unsere Tipps
Mit Fitness das körperliche und seelische Wohlbefinden stärkenDas ideale Training für Körper und Geist, von Fitness bis hin zum Muskelaufbau. Wir zeigen die besten Tipps zum Body- und Fitnesstraining.Über die Hälfte der Deutschen leidet unter leichtem bis starkem Übergewicht. Die Ursachen dafür sind vielfältig, doch zumeist liegt es an zu viel ungesundem, fetthaltigem Essen, zu wenig Bewegung und an Stress. Möglichkeiten, um dauerhaft die vielen Kilos loszuwerden, sind eine Ernährungsumstellung sowie regelmäßiger Sport. Wer keine Zeit hat zu bestimmten Terminen in einem Verein einer Sportart nachzugehen, der ist in einem Fitness studio genau richtig. Der besondere Vorteil ist dort, dass jeder zu ganz individuellen Zeiten etwas für seine Fitness und Gesundheit tun und auch die Dauer seiner Sporteinheiten selbst festlegen kann. In den Studios kann der Körper an Geräten oder in speziellen Spinning-, Pilates-, Aerobic- oder Tanzkursen trainiert werden. Professionelle Trainer erstellen in der Regel zu Beginn einen Plan, in dem ein Programm für das persönliche Bodytraining und den Muskelaufbau enthalten ist. Um den optimalen Effekt beim Training auf einem Geräteparcours zu erzielen, ist auf eine ausgewogene Kombination aus Konditions- und Muskelaufbau übungen zu achten. Der Aufbau der Muskeln ist in soweit wichtig, da gestärkte Muskeln nicht nur die eigene Kraft steigern, sondern auch deutlich mehr Kalorien verbrauchen. Wer nur über sehr wenig Zeit verfügt, der sollte sich für ein Programm auf einem Kraftausdauerzirkel entscheiden. Ein komplettes Programm dauert nach einer kurzen Aufwärmphase im Normallfall nicht länger als eine dreiviertel Stunde. Ein schöner Nebeneffekt von regelmäßigem Sport ist zudem, dass er nicht nur das körperliche, sondern auch das seelische Wohlbefinden steigert. |
96: Alles klar mit SobiechEs hatte sich abgezeichnet, und nun ist der Deal perfekt: Hannover 96 erhält mit Angreifer Artur Sobiech (21), der vom polnischen Erstligisten Polonia Warschau zu den Niedersachsen wechselt, offensive Verstärkung. |
Fährmanns Kampf um die "1" - und gegen die Skepsis der VorgesetztenAn seinem 53. Geburtstag war Ralf Rangnick ganz in seinem Element. Offensives Pressing stand am Mittwoch auf dem Schalker Übungsplan und der coachende Jubilar sorgte mit lautstarken Kommandos im Ton eines Drillmeisters für die nötigen aggressiven Impulse. |
Schweinsteiger: "Ich weiß, dass ich führen muss"Nur der linke Fuß erinnert ihn noch an eine Saison, an die sich in München niemand mehr erinnern will. Der Blick geht nach vorne beim FC Bayern, daran ließ Bastian Schweinsteiger am Donnerstag keine Zweifel. |
Für zwölf Millionen Euro: Träsch-Wechsel nahtFelix Magaths "Sechser" statt Stuttgarts Dani Alves: Der Wechsel von Nationalspieler Christian Träsch (23) zum VfL Wolfsburg rückt immer näher. Nachdem der variabel einsetzbare Defensivakteur das VfB-Angebot ... |
Die große kicker-Umfrage zur neuen SaisonSchafft Dortmund die Titelverteidigung? Oder wird Bayern wieder zur klaren Nummer 1? Wird Ballack seine alte Klasse nachweisen können? Geben Sie uns Ihre Einschätzung zur neuen Bundesliga-Saison! Das Ergebnis dieser Umfrage finden Sie im neuen Bundesliga-Sonderheft des kicker. |
Meinungen
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